「魔法のストレッチ | 黒田 美帆, 大村 佳子 |本 | 通販 | Amazon」
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2020-08-22 17:22:42
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目次
レッスン1:前屈が改善する魔法のストレッチ 「こんなにカンタンに柔らかくなるなんて」
【はじめに】 ストレッチと正のスパイラル・負のスパイラル
【やってみよう】 コンタクトレンズを捜すと即座に柔らかくなる……?
【やり方】 前屈が改善する魔法のストレッチ
【魔法のヒミツ】 ひと味違う伸ばし方「たたんで上から押し伸ばす」
【効かせるコツ】 稲穂のように頭を前に倒しかかとは床から指 2、3 本
【ご利益】 「帰り道の足どりが相当軽くなっていた」
【おわりに】 日常に組み込めばストレッチはムリなく続けられる
【もっと詳しく! 】 かかとが浮いてしまう場合はどうしたらいい?
【もっと詳しく! 】 前屈したとき腰がペタリと折れません
レッスン2:肩が軽くなる魔法のストレッチ 「油をさしたみたいに驚くほどスムーズ 」
【はじめに】 肩に力が入っていつの間にかネコ背に......
【やってみよう】 背中握手で肩の柔軟性を確認
【やり方】 肩が軽くなる魔法のストレッチ
【魔法のヒミツ】 わき伸ばしと腕回しの「2 段攻め」
【効かせるコツ】 胸を天井に向けたら腕をタテに大きく回す
【ご利益】 次元の違うスッキリ感! 肩こりや頭痛も解消した
【おわりに】 笑顔を取り戻すきっかけのストレッチ
レッスン3:開脚が改善する魔法のストレッチ「あこがれを叶えるヒミツの最短ルート」
【はじめに】 開脚が 20cm 以上広がる人もいる
【やってみよう】 かかとをサポートするために靴下をはく
【やり方】 開脚が改善する魔法のストレッチ
【魔法のヒミツ】 開脚スイッチをオンにすれば潜在能力がアップ!
【効かせるコツ】 ヒザ小僧を後ろに向けて足をなるべく外に伸ばす
【ご利益】 あぐらをかきづらい人にもお勧めのストレッチ
【おわりに】 開脚山の頂上に最短ルートでたどりつく
【もっと詳しく! 】 開脚したとき上半身が前に倒せません
【やり方】 開脚がもっと改善する魔法のストレッチ
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