「Amazon.co.jp： 続・体が硬い人のための柔軟講座 (NHK趣味どきっ!): 中野ジェームズ修一: 本」
Amazon.co.jp： 続・体が硬い人のための柔軟講座 (NHK趣味どきっ!): 中野ジェームズ修一: 本
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2020-09-17 17:22:29
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目次
内容
●疲れやすい人は、「体を硬くする」生活習慣が影響しています。
●体を硬くするのは、こんな生活習慣です。
●柔軟性を取り戻せば、疲れにくくなります!
CHAPTER1 ふり向けない! 首が回らない! 首
CHAPTER2 歩きやすい! 走りやすい! 腰+股関節
CHAPTER3 すべての土台は尻にあり 尻
CHAPTER4 足がつらい! ふくらはぎ+すね+足裏
CHAPTER5 肩がコリコリ! 肩甲骨
CHAPTER6 背中バキバキ! 背中+体側
CHAPTER7 疲れない体は“太もも”から 太もも前+内もも
CHAPTER8 疲れない体は“太もも”から 太もも裏
●効果的に伸ばせる! ペアストレッチ
●ストレッチ&筋トレ インデックス
とじ込み付録「思い立ったらいつでもできる!ストレッチカード」
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